NGƯỜI NHẬT CÓ TUỔI THỌ CAO NHẤT THẾ GIỚI LIỆU CÓ PHẢI DO CÁCH ĂN UỐNG?

  • Bài viết đăng bởi: aDmin
    Thứ hai, 25.04.2016 01:42

 Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những công thức để sống thọ dưới đây đúc kết từ Nhật Bản có thể không mới nhưng vấn đề ở chỗ, họ đã thực hành trong cả đời để sống lâu và khỏe mạnh.

1. Thành phần nguyên liệu nổi bật nhất trong căn bếp của người Nhật là một số thực phẩm đơn giản nhưng là thức ăn chính cho các bữa ăn hàng ngày: Cá, rau biển, rau quả, đậu nành, gạo, trái cây, trà xanh.

2. Người Nhật thích nấu ăn tại nhà. Bữa ăn truyền thống của họ gồm một bát cơm, cá nướng, rau luộc, súp đậu hũ, trái cây tráng miệng và trà xanh. Người Nhật tiêu thụ gần 10% thực phẩm cá của thế giới, mặc dù dân số của họ chỉ chiếm 2%, tức mỗi người dân Nhật ăn cá gấp 5 lần so với người dân khác trên thế giới.

Hàm lượng acid béo omega-3 được bổ sung hàng ngày là lý do giải thích tại sao họ lại sống lâu và khỏe mạnh đến thế. Chưa kể người Nhật cũng tiêu thụ rau cải, súp lơ xanh, cải bắp, cải xoăn gấp 5 lần người Mỹ.

3. Bí quyết nấu ăn cơ bản của người Nhật là sử dụng đồ tươi và đúng lúc. Theo Naomi Moriyama – tác giả cuốn sách “Phụ nữ Nhật không già và béo” thì siêu thị Nhật Bản luôn cung cấp đồ tươi. Thực phẩm đóng gói không chỉ ghi ngày mà còn ghi giờ, bởi những người nội trợ ở nước này chọn mua cá, thịt, rau, hoặc chuẩn bị bữa ăn khi thực phẩm chỉ vừa được đóng gói nửa giờ trước trong ngày hôm đó.

Description: http://duhoc.viet-sse.vn/wp-content/uploads/2012/06/1245294831.img_-300x300.jpg?89c3a2

4. Khẩu phần ăn của người Nhật nhỏ và ăn thành nhiều bữa. Từ thời thơ ấu, họ đã được dạy phải ăn chậm, thưởng thức từng miếng trong khi đĩa thức ăn có kích thước nhỏ (so với Mỹ thì đĩa thức ăn này chỉ bằng 1/3). Cách trình bày thức ăn đã nấu chín tại nhà cũng tuân theo nguyên tắc: Không bao giờ đắp đầy, mỗi món phục vụ riêng, thường là vừa đủ, mang vẻ đẹp tự nhiên và tốt nhất là đồ tươi.

5. Cách chế biến thức ăn thường là nấu chín nhẹ nhàng với các kỹ thuật như hấp, áp chảo, xào, hầm hoặc nướng nhanh. Các đầu bếp Nhật Bản thích sử dụng dầu tốt cho tim mạch và nước dùng là hương vị theo mùa. Và quan trọng là bữa ăn đủ để cảm thấy hài lòng nhưng không quá no.

6. Người Nhật ăn cơm hàng ngày, đó là biểu hiện khác biệt rõ nét nhất giữa người phương Đông và phương Tây. Thường xuyên dùng bột mì tinh chế chính là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh béo phì ở các nước phương Tây.

7. Tại Nhật Bản, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất và lớn nhất trong ngày. Bữa ăn này có thể bao gồm một số món nhỏ như cơm, súp đậu hũ và hành lá, lá rong biển, trứng tráng hoặc một miếng cá, trà xanh.

Description: http://duhoc.viet-sse.vn/wp-content/uploads/2012/06/uu-dai-hap-dan-tai-he-thong-nha-hang-ngoc-mai-va-akari-1-300x199.png?89c3a2

8. Món tráng miệng có vị ngọt nhẹ. Điều đó không có nghĩa là người Nhật không thích sô-cô-la, bánh ngọt, kem. Thay vào đó, họ hiểu điểm dừng khi “thả” cho sự thèm ăn và tránh những tổn hại nếu ăn quá nhiều.

9. Người Nhật có ý thức và được khuyến khích thưởng thức nhiều dạng thực phẩm mà không cần quan tâm đến chế độ ăn kiêng hay thừa cân béo phì. Tuy nhiên, việc tiêu thụ đồ ăn nhanh trong thanh niên Nhật Bản ngày nay bắt đầu gia tăng.

10. Tập thể dục là trào lưu phổ biến ở Nhật Bản. Theo một câu chuyện đăng trên tạp chí TIME “Làm thế nào để sống đến trăm tuổi”, người Nhật có sức khỏe tốt và thể trạng tuyệt vời, những con người ưa hoạt động này kết hợp nhiều bài tập thể dục ngẫu nhiên mỗi ngày. Họ đã tạo ra một môi trường khuyến khích đi xe đạp, đi bộ, đi bộ đường dài và nói chung là hoạt động liên tục.

 

Bài viết cùng chủ đề

Ở NHẬT CÓ MỘT CỬA HÀNG CHỈ HÉ CỬA BÊN....

Ở NHẬT CÓ MỘT CỬA HÀNG CHỈ HÉ CỬA BÊN....

Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những..
BÍ KÍP BỎ TÚI CHO CHUYẾN DU LỊCH NHẬT BẢN

BÍ KÍP BỎ TÚI CHO CHUYẾN DU LỊCH NHẬT BẢN

Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những..
Những điều thú vị về đất nước Nhật Bản

Những điều thú vị về đất nước Nhật Bản

Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những..
Những điều kiêng kị của người Nhật

Những điều kiêng kị của người Nhật

Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những..
Những điều cần chú ý khi tham gia giao thông Nhật Bản

Những điều cần chú ý khi tham gia giao thông Nhật Bản

Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những..
10 quy tắc cần biết khi thưởng thức ẩm thực Nhật Bản

10 quy tắc cần biết khi thưởng thức ẩm thực Nhật Bản

Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những..
Du học Nhật Bản cần biết một số thói quen kỳ lạ của người Nhật

Du học Nhật Bản cần biết một số thói quen kỳ lạ của người Nhật

Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những..
13 điều chỉ có ở Nhật Bản

13 điều chỉ có ở Nhật Bản

Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những..
ĐẾN NHẬT ĐỪNG DẠI LÀM 3 ĐIỀU NÀY!

ĐẾN NHẬT ĐỪNG DẠI LÀM 3 ĐIỀU NÀY!

Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những..
10 quy tắc trên bàn ăn của Nhật Bản

10 quy tắc trên bàn ăn của Nhật Bản

Ai cũng biết, người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới mà phần lớn bí quyết nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Những..

Menu



TIN TỨC MỚI NHẤT

ẢNH KHAI GIẢNG CÁC BẠN KHÓA THÁNG 10/2017

ẢNH KHAI GIẢNG CÁC BẠN KHÓA THÁNG 10/2017

Nếu bạn nào vẫn còn lưỡng lự về du học tại xứ sở hoa anh đào thì hãy xem ảnh về...
TUYỂN SINH DU HỌC NHẬT BẢN   KỲ THÁNG 4 NĂM 2018

TUYỂN SINH DU HỌC NHẬT BẢN KỲ THÁNG 4 NĂM 2018

Kỳ tuyển sinh mới đã bắt đầu Các bạn đã chuẩn bị hành trang gì cho mình chưa?
CÁCH XƯNG HÔ TRONG GIA ĐÌNH NHẬT BẢN

CÁCH XƯNG HÔ TRONG GIA ĐÌNH NHẬT BẢN

Ở Nhật Bản có 2 cách khác nhau khi nói về các thành viên trong gia đình. Một...
CÁCH XƯNG HÔ TRONG GIA ĐÌNH NHẬT BẢN

CÁCH XƯNG HÔ TRONG GIA ĐÌNH NHẬT BẢN

Ở Nhật Bản có 2 cách khác nhau khi nói về các thành viên trong gia đình. Một...
CHỌN TRƯỜNG SENMON NÀO ĐỂ THUẬN LỢI KHI XIN VIỆC Ở NHẬT

CHỌN TRƯỜNG SENMON NÀO ĐỂ THUẬN LỢI KHI XIN VIỆC Ở NHẬT

Học tiếp lên Senmon sau khi tốt nghiệp trường tiếng Nhật là lựa chọn của nhiều bạn du học sinh muốn...


Tin nổi bật

Online
Số người online :  19
Lượt truy cập : 207656
Thông tin liên hệ

    CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN GIÁO DỤC LẠC VIỆT

    Địa chỉ: tầng 3, tòa nhà 41, ngõ 4, Phố Đồng Me, Phường Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm, Thành phố Hà Nội 

    Hotline: 02462 532 930 / 0969 206 286 

    Email: lacvietduhoc@gmail.com

    Website: http://duhoclacviet.com

ĐĂNG KÝ NHẬN EMAIL

Đăng ký để nhận thông tin mới nhất từ Chúng tôi

  • Social:

Copyright 2016 Tamphatsoftware